An diesem Wochenende stellt Kanada auf Winterzeit um
In der Nacht zum 3. November müssen die Kanadier ihre Uhren um eine Stunde zurückstellen. Erfahren Sie mehr über regionale Besonderheiten und Tipps zur Anpassung.
Am Sonntag, den 3. November, um 2 Uhr nachts, wird in Kanada die Winterzeit (Normalzeit) eingeführt. Um am Morgen zur neuen Zeit aufzuwachen, stellen Sie die Uhren am Samstagabend oder Sonntagmorgen eine Stunde zurück. Die meisten modernen Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer machen dies automatisch.
Geschichte und Einstellung zur Zeitumstellung in Kanada
Die Umstellung auf die Winterzeit gibt theoretisch eine zusätzliche Stunde Schlaf, aber viele Kanadier bemerken, dass dadurch die Zeit im Freien reduziert wird. Petitionen zur Abschaffung der Zeitumstellung tauchen regelmäßig auf, da viele sie für unbequem und veraltet halten. Die erste Stadt in Kanada, die ihre Uhren umstellte, war Thunder Bay (Ontario) im Jahr 1908. Heute ist diese Praxis in den meisten Ländern Nordamerikas, Europas und in einigen Regionen Südamerikas und Australiens üblich.
Regionale Besonderheiten der Zeitumstellung
Nicht alle Regionen Kanadas stellen auf Winterzeit um. Der Peace River District in British Columbia beispielsweise lebt nach Mountain Time und stellt die Uhren nicht um. Seit 2020 hat Yukon die saisonalen Änderungen abgeschafft und lebt das ganze Jahr über in einer konstanten Zeitzone.
Zeitzonen und Unterschiede zu anderen Ländern
Nach der Umstellung auf Winterzeit wird der Zeitunterschied wie folgt sein:
- Toronto und Moskau: 8 Stunden (12:00 in Toronto — 20:00 in Moskau)
- Toronto und Kiew: 7 Stunden (12:00 in Toronto — 19:00 in Kiew)
- Toronto und Astana: 10 Stunden (12:00 in Toronto — 22:00 in Astana)
Auswirkungen der Zeitumstellung auf die Gesundheit
Selbst eine geringfügige Änderung des Zeitplans kann den Biorhythmus des Körpers stören. In den ersten Tagen können auftreten:
- Schlafprobleme
- Verminderte Konzentration
- Schnelle Ermüdung
- Stimmungsschwankungen
- Veränderter Appetit
Studien zeigen, dass die vollständige Anpassung einige Tage bis zu einer Woche dauern kann.
Tipps zur Anpassung an die neue Zeit
Hier sind einige einfache Empfehlungen, die Ihnen helfen, sich leichter an die neue Zeit anzupassen:
Vor der Zeitumstellung
- Gehen Sie einige Tage vor der Umstellung 15-20 Minuten später ins Bett
- Verschieben Sie Ihre Mahlzeiten
Am Tag der Zeitumstellung
- Halten Sie Ihren gewohnten Tagesablauf ein
- Verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft
- Vermeiden Sie Mittagsschlaf
- Begrenzen Sie den Koffeinkonsum
Nach der Zeitumstellung
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein
- Schaffen Sie angenehme Schlafbedingungen: Ruhe, Dunkelheit, Kühle
- Treiben Sie morgens Sport
- Verbringen Sie mehr Zeit bei natürlichem Licht
